Bewegung und Achtsamkeit im Call
Starte mit einer Mini‑Aufsteh‑Routine: Schultern kreisen, Hände ausschütteln, Blick in die Ferne, einen Power‑Stretch. Kurz, optional und freundlich moderiert. Die spürbare Aktivierung wirkt wie ein Reset. Teile im Chat deinen Lieblings‑Booster und plane ihn fest als Meeting‑Ritual ein.
Bewegung und Achtsamkeit im Call
Vier Sekunden einatmen, sieben halten, acht ausatmen – drei ruhige Runden. Diese kurze Atemübung beruhigt, klärt den Kopf und hilft bei heiklen Themen. Kündige sie transparent an, biete Alternativen und wahre Freiwilligkeit. Erzähle uns, ob danach die Diskussion spürbar strukturierter war.